ケアマネマーblog

ケアマネの仕事や介護保険関連の記事を書いてます(^^

水分をしっかり取ろう

こんにちわ(^^ ケアマネジャーのマーです。

普段、居宅介護支援事業所でケアマネジャーという仕事をしています。

今回は水分摂取についてお話しします。

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目次 :

 

1) 水分摂取

 

夏はしっかり水分摂取

 
夏は特に水分を摂取しないと高齢者ばかりではなく若くても脱水症状になりやすいです。
僕も6月くらいになると担当しているおじいちゃんおばあちゃんには水分摂取を促してます
 
「しっかり水分取ってくださいね」
「はいはい」
って、カンジを毎年繰り返してます。
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体内の水分の割合

 
成人の体の水分の割合は約60%~70%と言われています。
対して高齢者は約50%~55%と言われています
日常的に蓄積してる体の水分の割合は年を取ると共に減少してきます。
高齢者はただでさえ体の水分が少ないので、こまめな水分摂取が必要になります。
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2) 脱水症・熱中症

 

脱水症の症状

 
 水分を取らずにいると体内の水分量が少なくなり、脱水症になるリスクも大きくなります。
脱水症になると血液の量が少なくなり、血圧低下し、必要な栄養素が体に行き渡らなくなり不要な老廃物を排出する力も低下します。
骨や筋肉から電解質が失われると足がつり、しびれが起こることもあります。
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熱中症の症状

 
熱中症になると体の水分や塩分などのバランスが崩れます。
まず体温調整ができなくなり、体温上昇・めまい・痙攣・倦怠感・意識障害等の症状が起こります。
熱中症はその症状によってⅠ度~Ⅲ度までの違いがあります。
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熱中症の症状

Ⅰ度

・めまいやたちくらみを自覚する
・筋肉痛やこむら返りがある。
・拭いても拭いても汗がどんどんでてくる

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Ⅱ度

・頭痛、吐き気、嘔吐がある
・体がだるい

・体に力が入らない

・集中力や判断力の低下

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Ⅲ度

・意識障害がある
・けいれんが起こる
・運動障害

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3) こまめな水分対策を

 

高齢になると体温調整が出来なくなる傾向があります

要は暑さ寒さに鈍くなるんです

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なので一日を通して水分を摂取する事が大切です

 

水分以外も気を付けて

 

 水分以外にも大切ななのが部屋の温度調整と・外で活動する時の服装です。

「エアコンは体が冷えるから嫌です」って人もいると思います。

そういう人は、エアコンの風が直接当たらない様に風向きを変えるとか、

温度を下げ過ぎない等の工夫が大切です。

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買い物で外出する時や、畑で活動する時はなるべく体が日光を浴びない様なカッコウを心がけて下さい。定期的に休憩し日陰で休むのも大切です。

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冷たい飲み物ばっかりはNG

 

水分摂取は大切ですが、人によっては冷たい飲み物ばかり飲むとお腹を壊したり、胃に負担がかかってしまいます。

特に高齢者は冷たい飲み物ばかりではなく、体に合った水分補給を目指しましょう。

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4) 年間を通して水分摂取

 

かくれ脱水

 

熱中症は主に夏の暑い時期にかかりますが、脱水は水分が足らないと冬でもなってしまいます。

高齢者にイチバン多いのはかくれ脱水です。

かくれ脱水は病気とも関連しており、心不全高血圧の持病がある人は、

体の外に水分を出す作用のある薬を服用しているため注意が必要になります。

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水分摂取で夏を乗り切ろう

 

「トイレが近くなるからあまり水分は取りたくない」と言われる高齢者の方も多いですが、夏だけではなく1年を通してこまめな水分摂取は大切です

軽い脱水症でも人によっては脳に後遺症が残ってしまう可能性もあります。

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かの漫画家、浦沢直樹先生の「MASTERキートン」にも📖

人間の体は脱水状態が続くほど、かえって頻繁に尿が出ると、

体が脱水症状になっている場面を描いています。

(MASTERキートン・砂漠のカーリマンより)

MASTERキートン大好きです♥️

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しっかり水分補給を行い、

この夏を乗り切ってください🌞

 

 

 

まとめ

・一日を通して水分を補給しましょう

・年を取ると体温調整ができづらくなります

・冷たい物ばかり飲まないように気を付けましょう

・1年を通して水分補給をしっかりとりましょう

・MASTERキートンは面白い♥️ 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^